明天起，午睡别再超时

随着天气转暖，午睡的人越来越多了，但午睡有4个“坑”，能不踩就别踩，一起来看：

 

第一个“坑”：时间过长

 

午睡时间过长，对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

 

第二个“坑”：吃完就睡

 

饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

 

第三个“坑”：趴着睡

 

睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

 

第四个“坑”：睡醒马上站起来

 

不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。

建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。