芝麻山药粥

 芝麻山药粥方法简单，营养价值高，适合的人群也是比较广泛，健脾养胃调理气血养心安神。

材料：

铁棍山药150克、大米100克、芝麻少许、冰糖随意

 

做法：

 

1、把米洗净，浸泡一个小时。

2、山药去皮切块

3、再把山药，大米，芝麻放入电饭煲，选择煮粥功能。

4、好了之后，调入个人口味的冰糖即可。


食疗功效:

补脾止咳、调健脾和胃

营养价值:

蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者