爬行可缓解改善脊椎问题

　　“现在流行爬行养生。”登上热搜。不少网友在社交平台分享自己的爬行经历，“开始人类爬行后，身心疲惫一扫而光”。爬行养生是否有科学依据呢？

　　复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅表示，爬行属于水平运动。长期进行站立、走路等垂直运动易受重力的副作用，出现脊柱问题、器官下垂问题等，而水平运动可与垂直运动相结合，消除和减少重力对人体的副作用，对于长期久坐的人，爬行可很好缓解、改善脊椎的异常受力情况。 

　　不过，“不当爬行会对身体造成伤害。”吴毅介绍，爬行速度不宜过快，想站立时先坐下再慢慢站立。患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者或手、足、膝部有炎症者，有肩周炎、颈椎间盘突出者，不建议爬行。对于计划选择爬行作为健身的人来说，建议跪爬（手膝爬）、手足爬两种姿势。

　　跪爬  两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。

　　手足爬  两手和两脚着地，手足交替依次爬行。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，脚前掌着地，膝微屈。