五类食物给血管添堵

　　第一类含酒精的食物。酒精可以影响心脏的收缩和扩张，易引起心律不齐，给心脏造成负担，长期大量饮酒还会导致高血压、冠心病等心脏病。建议减少饮酒或者戒酒。

　　第二类富含胆固醇的食物。胆固醇是人体内必需的物质，但过多的胆固醇会沉积在血管壁上，形成斑块，导致血管狭窄和堵塞，因此建议多吃一些低胆固醇的食物，如鱼肉、蔬菜、水果等，可以清除血管中的胆固醇，减少心血管疾病的发生。

　　第三类油炸食物。油炸食物不仅含有大量脂肪和胆固醇，还会产生致癌物质。此外，油炸食物吃多了易让人感到口干舌燥，引起胃肠道不适，影响心脏健康。建议尽量少吃或不吃油炸食物。

　　第四类甜食。过多的糖分会导致体内能量过剩，增加体重，引起肥胖，进而引发高血压等心脑血管疾病。

　　第五类高盐食物。高盐食物易致血压升高，对心脏造成威胁。
 

　　建议大家平时在生活中可以适当增加冬瓜的摄入量，清炒，煮汤或者晒干泡水喝都可以。
　　普洱茶：这是一种品性温和的茶水，它含有对身体有益的茶多酚，而且普洱茶对脾胃刺激小，50岁后的人经常喝普洱茶，不仅可以温暖脾胃，还能够抑制糖尿病相关生物酶的作用，对于血管来说有着不错的养护效果。

　　建议在两餐之间饮用普洱茶，冲泡的时候要用100℃的沸水，第一遍只需要过一下倒掉，这叫“洗茶”，起到“涤尘润茶”的作用。
　　玉米：它被称为“黄金作物”，营养成分十分丰富，有大量卵磷脂，还有丰富的亚油酸、维生素E、谷物醇以及不饱和脂肪酸。亚油酸的含量达到了60%以上。这些营养物质可以帮助脂肪、胆固醇代谢，减少血液中的脂质物质，避免胆固醇堆积。所以50岁后的人经常吃些玉米是不错的。
　　燕麦：燕麦也是平常利用率比较高的一种粗粮，尤其对于中老年人来说，燕麦当中的β葡聚糖和膳食纤维，能够抑制胆固醇的吸收，可以调节血脂水平。燕麦有很好的饱腹感，能够在一定程度上起到控制体重的作用。不过，中老年人吃燕麦要吃纯燕麦，不要加糖和奶精，可以加点天然的干果、坚果调味。