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一、叩齿修仙：每天300下，牙齿永不松动！
古人坚信“齿为骨之余”，牙齿健康关乎全身。东晋葛洪在《抱朴子》中提出：“清晨叩齿三百过，永不摇动！”北齐颜之推在《颜氏家训》中也记载，自己因牙齿松动而效仿叩齿法，数日便见奇效。
方法： 晨起或睡前，上下牙齿轻叩36下或300下，促进牙周血液循环，增强牙齿韧性。
二、漱口洁牙：用盐水、茶水、药水“洗牙”
古人没有牙膏，却发明了“天然漱口水”
盐水：杀菌消毒，清除牙缝残渣。唐代孙思邈在《备急千金要方》中推荐“以一捻盐内口中，以暖水含”。
茶水：茶叶含氟，防蛀固齿。清代《红楼梦》中贾宝玉用茶水漱口，连现代牙医都点赞！
中药药水：宋代《外台秘史》记载“每朝杨柳枝头摇软，点取药，楷齿，牙齿光洁。”，用升麻、细辛等研磨成粉，蘸取后刷牙，堪称“古牙膏”。
三、齿木与牙刷：从“天然牙刷”到骨制牙刷
古人用“齿木”清洁牙齿，堪称最早的“天然牙刷”
柳枝、槐枝：将树枝一端咬碎成纤维状，蘸盐或药粉刷牙。敦煌壁画《揩齿图》中，和尚用杨柳枝清洁牙齿的画面生动还原了这一场景。
骨质牙刷：1954年辽代墓出土的骨制牙刷，比欧洲早800年！明代更用猪鬃嵌入骨柄，制成“植毛牙刷”。
四、中药护齿：从“熏牙法”到“地黄煎”
古人不仅清洁牙齿，还用中药治疗牙病。
熏牙法：唐代用韭菜子、冰片等煎煮后蒸汽熏洗患处，清代太医院甚至制作银质熏牙器。
药方护齿：葛洪在《抱朴子》中推荐“地黄煎”“矾石丸”，宋代《养生类编》记载用柳枝煎水熬膏，加入细辛、辣汁制成“古牙膏”。
古文佐证：“含地黄煎，或含玄胆汤……齿自不坏。”——《抱朴子》
从叩齿到漱口，从齿木到中药，古人的护齿方法虽朴素，却蕴含“治未病”的智慧。如今，我们有了电动牙刷和含氟牙膏，但古人“晨漱夜漱”“饭后清洁”的习惯依然值得借鉴！
