免疫力超爱的9种素食

发布日期：2024-04-25 13:46浏览次数：

想要提高免疫力
建议女生多吃这6种素食

1.杏仁：
丰富的维生素E可以增加免疫力
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力

1/4杯份量的杏仁含有的维他命E
几乎占日需要量的一半
维生素E可以增加免yi力。

2.白蘑菇
含有矿物质硒和抗氧化剂，
还含有B族维生素核黄素和烟酸
维生素在维持免yi系统发挥重要作用。

3.菠菜
菠菜富含叶酸
有助于产生新的细胞并修复DNA
同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C

4.红薯
红薯含有可以去除
自由基的beta-胡萝卜素
还同样富含具有延缓衰老功效

5.山药
丰富的维生素和矿物质
含热量相对较低。
可促使肌体T淋巴细胞增殖
增强免疫功能
多吃山药,有利于食物营养的吸收

6.莲藕
有植物蛋白质，还有铁和钙等微量元素
对于身体都有益处
常吃莲藕可以提高身体免yi力。

7.毛豆
含有大量的抗氧化物质
能有效抑制自由基形成
降低细胞老化
可以提高机体免yi力

8.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C
可增强肝脏解du能力,并提高机体免yi力

9.萄柚：
富含维生素C有助于改善免疫系统
还可以净化繁杂的思绪，起到提神醒脑
增加身体抵抗力的能力

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