你以为在养生，其实在“养病

中医提倡一个“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。

1.养生误区：

过度温阳、过度消暑、过度锻炼、每天大量喝绿豆汤、用蔬果代替正餐。

2.养生建议：

养气：西洋参泡水；

养心：吃红色食物；

健脾祛湿：陈皮茶；

解暑：西瓜翠衣绿豆汤；

清火：莲子心茶；

助眠：酸枣仁粥。