天然 / 健康 / 绿色 / 素食 / 原生态
春季万物生发，怎样才能将积累了一个冬天的寒湿、浊气等代谢掉？中医表示，最好的办法就是养背。
1
晒晒后背
春季上午10点至11点晒太阳最好，紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。晒背时应根据天气和体感温度，觉得后背暖融融时，晒10至30分钟就可以了，每周1至2次为宜。
2
摇篮式滚背
坐正，双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落臀部下面，左右脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个动作前后摇摆。
可以每天早晨反复做3至5分钟，每次滚完后感到背部发热即可。
3
双手搓热后腰
