两个小方法养肺护肺

　　肺部其实较为敏感，很容易遭受外邪入侵，秋冬季节逐渐转凉，并且干燥、灰尘多，这个时候很容易影响肺部，导致痰多哮喘、干咳少痰、痰中带血、肺部疼痛、胸闷气短等问题。

　　此时应该顺应节气，起居有节，早睡早起；饮食调养以滋阴润肺为重，多食用一些秋梨、枇杷、石榴等水果；日常补水也很重要，应该最好主动喝水，一天喝6~8杯，不能等到口干舌燥的时候再喝；此外，也应该多晒晒太阳，可以起到很好的养肺作用。

　　日常还可以做做这两个动作。

　　扩胸  扩胸可以疏通经络，带动肺的张合运动，促进肺部血液循环，增强肺通气。扩胸的时候可以采取站姿或者坐姿，双脚站立与肩同宽，然后深呼吸，两肘向后做扩胸运动。挺胸的时候吸气，收缩的时候呼气。

　　捶腰背  我们的脊柱两侧是膀胱经走行的区域。中医上称为人体的藩篱，就是来阻挡外邪入侵的屏障。做捶腰背动作的时候，首先要坐直，两手握空拳，或者借助一些器具来捶打脊柱两侧，从上往下，再从下往上，一天捶20~30次为宜。