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5个习惯，能让你在减肥路上事半功倍

发布日期：2025-08-26 08:28浏览次数：


①锻炼后进食，肌肉修复及增长将达到最大速度。
②吃足够的碳水，不仅不会生成太多脂肪，还能让食欲更稳定。
③餐前水果不仅有助于正餐热量控制，还能降低餐后血糖反应。
④每餐适量摄入蛋白质，可以帮助减少饥饿感。
⑤增加睡眠时间可减少热量摄入。

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