抓住脾胃调理“黄金季”，4招让你的脾胃强大起

春节期间，油腻食物吃得多，寒凉食物吃得多，一日三餐也不规律了，你的脾胃还好吗？春季是脾胃调理“黄金季”，如何将脾胃养回来？这4个简单方法帮你呵护脾胃。

一、食疗

1.陈皮山楂麦芽饮

好处：消食化积、加强脾胃消化能力。

适合人群：因积食导致食欲下降的人群。

制作方法：取陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，热水冲泡后饮用。

2.山药薏苡仁化湿粥

好处：祛除湿邪、促进脾胃运化、恢复脾胃功能。

适合人群：脾虚湿气重的人群，表现为容易疲劳、肚子总是胀气、大便稀、舌苔重、嘴巴总是感觉黏腻。

制作方法：取50克粳米、炒薏苡仁30～40克、山药100克，一起煮粥。

二、摩腹：促进肠道蠕动

吃完饭后半小时，可以先顺时针按揉肚子10～20次，再逆时针按揉肚子10～20次，帮助促进肠道蠕动。

三、按揉足三里穴

好处：健脾胃、改善肠胃不适，还有助于强身健体。

穴位位置：外膝眼下三寸（约自己四指宽的距离），找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。

按揉方法：用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。

四、八段锦：调理脾胃须单举

春季可以多到室外走一走，既可以呼吸新鲜空气，又可以改善不良情绪。推荐大家练一练八段锦，尤其是调理脾胃须单举这个动作，有助于调节经络、通畅气血、调理脾胃。