初春艾灸正当时

立春已过，标志着天地万物开始从冬藏转向春生。然而此时寒气未消，气候多变，“倒春寒”时常来袭，人体容易受外寒侵袭，内阳也难以舒展。立春后坚持艾灸，正是顺应天时、扶助正气、预防疾病的智慧之举。居家艾灸保健，不需要记很多穴位。认准下面三个“身体暖气总开关”，就能起到很好的温补全身的效果。

1.神阙穴——人体的“中央供暖中心”

位置：肚脐眼正中央。

重要性：这里是生命的起点，温煦这里能直接给全身的阳气“充电”，尤其改善肚子冷、消化不良。

简单灸法（推荐隔盐灸）：抓一小把粗盐（炒菜用的即可），填平肚脐；切一片生姜，用牙签扎几个孔，盖在盐上；将一段艾柱放在姜片上点燃。感到温热舒适时，可再换一柱。灸15—20分钟。

2.关元穴——身体的“能量蓄电池”

位置：从肚脐中心垂直向下，四个手指并拢的宽度处（约脐下3寸）。

重要性：这是人体元气储存的地方。艾灸它就像给电池充电，特别适合总感觉疲劳、怕冷、腰酸的人。

简单灸法：可以和神阙穴用一个双孔艾灸盒同时覆盖，一起温灸。

3.足三里穴——强健的“后天之本”

位置：坐着屈膝，膝盖外侧有一个凹陷（外膝眼），从这个凹陷向下量四个手指的宽度，在小腿骨旁开约一横指的位置。

重要性：这是著名的长寿保健穴。艾灸它能强壮脾胃，把吃进去的食物更好地转化为气血能量，输送到全身，让人从内到外暖和起来。

简单灸法：用艾灸盒绑在这个位置，或者手持艾条对准它，感觉温热即可，每侧灸10—15分钟。