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俗话说“春气通于肝”，春天在五行中属木，而肝脏在五脏中也属木，这意味着春季是肝气较为活跃的时候。
而当肝气疏泄不畅或阳气升发过速，就很容易出现“肝火旺”。
如何判断自己是不是肝火旺，又该怎么调理？
肝火旺的常见表现：
眼睛经常干、涩，突然变得通红，或没有近视，却总是视物模糊，眼睛分泌物增多。
面红目赤、容易心烦、急躁易怒。
口苦、口臭，喝水不少，常觉口苦咽干，口腔常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适。
过了青春期，但脸上还经常长痘。
其他：大便干结、小便色黄气味重，甚至女性可能出现月经不调。
如何“降火”？
1、饮食：
甘热食物会增加肝脏的负担，加重“肝火”，所以要少吃辛辣刺激、油腻甘厚的食物。多吃清肝降火的食物，特别是即将进入高温天，多食苦瓜、金银花、绿豆、黄瓜等降火时令食材，不仅消暑解热，还能降肝火。
花果茶
材料：苹果、雪梨各1个，加入广陈皮少许，菊花2-3朵，生姜1片。
做法：水果切开，加入其他材料，煮20分钟，可热饮，喜甜者可加入白砂糖或冰糖调味，喜咸者可加入少许盐调味，原味食用亦可。有利于清泻肝火，清咽润喉。
菊花枸杞决明子茶
材料：菊花、枸杞、决明子各5克。
做法：一起开水冲泡5分钟，有利于清肝降火。儿童和成人用量一致，但是这款茶不适合脾胃虚寒的人群饮用哦。
2、穴位按摩
太冲穴，别名大冲，是足厥阴肝经的原穴和重要穴位，也就是肝气聚集停留的地方太，每天按揉1-2次，每次3-5分钟，有利于疏肝理气、调养肝血。
行间穴，是足厥阴肝经的荥穴，每天可按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次，辅助太冲穴，有利于清泄肝火。
3、生活习惯
调理好肝火只是第一步，日常生活中要特别注意预防与呵护。
安排好作息时间，保证充足的睡眠，一定一定不要熬夜。
天气好的时候，多亲近自然，比如出门踏青、散步、爬山等，有利于怡情养肝。
▲ 特别注意
肝火旺分为虚实两种。
实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结进而化火，多有情志上的症状，如脾气暴躁易怒。中医认为实火可泻，这种情况应以清肝火为主。[5]
虚火是阴虚火旺，多由肝肾阴虚所致。由于肝肾同在下焦，肝藏血，肾藏精，精血不足即肝肾阴虚时，肝肾所藏的火就会不安分，出现典型症状。[5]
很多人在调理时容易踩坑，因为只知道自己是肝火旺，却分不清虚实，结果越调理越糟糕。
肝火旺的症状因人而异，如果症状严重或长期未缓解，建议及时就医，听从专业医生的指导，切勿自行随意用药。
