八段锦国家级“教材”

原发性高血压人群建议每天锻炼30至60分钟，一周至少锻炼5天。

冠心病人群建议每天锻炼30分钟，每周不少于5天。

2型糖尿病人群建议每天锻炼30至60分钟，一周至少锻炼3天。

血脂异常人群建议每天锻炼60分钟左右，每周锻炼5至6天。

超重、肥胖人群建议每天锻炼60分钟，每周不少于3天。

失眠人群建议每天锻炼30至60分钟，每周锻炼3至5天。

有抑郁、焦虑状态的人群建议每天锻炼60分钟，每周不少于5天。

骨质疏松症人群建议每天锻炼60分钟，每周不少于3天。

膝骨关节炎人群建议每天锻炼30至60分钟，每周3至5天。

肌少症人群建议每天锻炼30至40分钟，每周不少于3天。

纤维肌痛人群建议每天锻炼30至60分钟，每周不少于3天。

慢阻肺稳定期人群建议每天锻炼30至60分钟，每周不少于3天。

帕金森病人群建议每天锻炼30至60分钟，每周练习3至5天。