如果已经出现虚寒现象，应该怎样去改善呢？

01. 多晒太阳。

尤其在阳光充足的午后，背对太阳，多晒晒后背，让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养，自然就会阳气充足。

02. 多运动。

每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、练习太极拳都行，动则生阳气。需要注意的是，不要让呼吸紊乱，气喘吁吁、大汗淋漓，一旦这样，就反而会伤阳气，因为大汗亡阳。

03. 早睡觉，十点以前睡觉最好。

04. 心态开朗，开心，多笑，乐能聚神，汇聚阳气。

05. 吃饭吃六、七成饱，不要给肠胃增加负担，否则伤气，更容易产生寒湿。