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营养美食

燕麦水果沙拉

发布日期：2024-12-24 08:50浏览次数：



随着年龄增长,体重逐渐增加,改变饮食习惯是关键。以前晚上总是吃米饭,现在改为每天吃燕麦水果沙拉,晚上不会有饥饿感。在家自制健康轻食,成本低味道好,还能减脂。

主料：
燕麦片2匙，黑麦片1匙，葡萄15克，石榴20克，圣女果15克，薄荷叶5克

辅料：
沙拉酱1匙

做法：
1、麦片类用水稍为泡5分钟
2、麦片放微波炉加热2分至熟透
3、麦片放凉待用，水果切小块 ,一口状
4、取盘子放上较硬质的石榴，再放其他水果与麦片，挤下沙拉酱，撒点薄荷叶，即可食用。


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