总觉得睡不够？你可能缺它了

日常做到两点，以维持体内维生素D的正常水平。

▶多晒太阳：避开日光强烈的时候，每天晒10~20分钟即可。

▶通过食物补充：天然食物中，经过晾晒的干蘑菇，以及橙汁、豆制品等食物中均含维生素D。

想要拥有“好睡眠”，可以培养睡眠节律，每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。

睡觉前不做与睡眠无关的事，如刷手机、看电视等。

白天保持适量运动，也可以增加睡眠动力，最好是有氧运动，如快走、慢跑。

午睡不要超过30分钟。