站一站调气血

　　夏天天气较热，人体出汗多，容易出现气虚，或气虚加重的症状。不妨练一练“站桩”，有助调气血、补元气、固阳气。

　　“站桩”是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。具体做法如下：两脚张开，跟肩膀同宽，保持膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲，然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松，双肩保持在一样高度，髋骨同高，用力部位集中在脚趾和前脚掌。注意膝关节微屈即可，打开130度～135度，不要超过脚尖，臀部向身后微微翘起。

　　起身时尽量缓慢，站桩时放松肩部，体会肩部拉长的感觉，配合坠肘，使大臂肌肉得到锻炼。建议练习时要精神集中、全身放松、心无杂念、呼吸自然。使用腹部呼吸，不必追求时长。

　　桩功是休息中的锻炼，锻炼中的休息，静下来，能更好地调整呼吸，使呼吸进入若有若无的程度，这种自然呼吸法能帮助人入静并调节大脑中枢神经，提高神经系统的灵敏度，并加速血液循环，促进新陈代谢；也可以增加横膈膜的运动，从而增加内脏的运动，使内脏功能得到极大加强。