护眼多吃玉米胡萝卜

　　叶黄素是人类眼底黄斑区域的重要组成部分，是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素，但是，人类本身并不能自行合成叶黄素，摄入含有叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜等是获取此类维生素的唯一方式。

　　胡萝卜含有丰富的叶黄素、胡萝卜素，也是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等，还可以提高人体免疫力，提高机体防癌能力，以及抗氧化、延缓衰老等。

　　玉米则含有大量的叶黄素和玉米黄素，这两种是视网膜黄色斑色素的主要组成成分，有着很强大的抗氧化作用，可以帮助吸收进入眼球里的有害光线，维护黄斑的健康。

　　但叶黄素不是全人群补充、越多越好，对于大部分眼健康人群来说，是否需要进行额外的补充，需要遵从医嘱。对于患有眼底疾病的部分人群来说，如老年性黄斑变性的患者，研究表明，适当进行叶黄素的补充能够对眼底起到一定的保护作用。

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　　发现视物变形应及时做检查　　

　　视物变形、看直线有点弯曲，这很有可能是出现了黄斑病变。如黄斑前膜、黄斑裂孔、黄斑变性，尤其是老年人年龄相关的黄斑变性，要及时检查诊治。

　　眼睛像一个照相机，前面有两个镜头：角膜和晶状体，之后光线进入眼内要聚焦才能成像，聚焦焦点的位置就是黄斑。这个位置出现问题，就会导致患者看东西不清楚。

　　年龄相关性黄斑变性，除了年龄是最主要的因素以外，吸烟 、饮酒或者是高血压、高血脂也与黄斑变性有一定的相关性。对于老年人而言，建议尽量少用眼。适当使用手机，平时多在户外，往远处走一走、散散心，往远处看一看，多运动。注意清淡饮食，食用一些有色食物，比如红色的西红柿，橙色的胡萝卜，绿色的菠菜等。