一、饮食调理
健脾祛湿 ：雨水时节湿气重，饮食应清淡，避免油腻、生冷食物，多吃薏米、红豆、山药、茯苓、芡实等食物。
少酸多甘：春季肝气旺盛，少吃酸性食物（如柠檬、山楂），多吃甘味食物（如大枣、蜂蜜）以健脾养肝。
温补为主：可适量食用辛甘发散的食物，如香菜、姜等，帮助阳气升发，驱寒暖身。
食谱推荐：
薏米红豆粥（适合湿气重的人）、红枣桂圆茶（适合春天容易疲劳的人）、山药莲子汤等。
二、起居调理
早睡早起：顺应春季阳气生发的特点，避免熬夜。
保持干燥：雨水节气湿气重，注意室内通风，使用除湿器或放置干燥剂。
注意保暖：尤其是头部、脚部和腹部，避免受寒。
三、情志调理
保持心情舒畅：春季肝气旺盛，情绪易波动，需保持心态平和，避免生气或抑郁。
多接触自然：适当进行户外活动，如散步、踏青，有助于疏肝理气。
四、运动养生
轻缓运动：比如散步、太极拳、八段锦，既能活动筋骨，又能帮助身体排湿。
户外活动：趁着天气回暖，多去公园走走，呼吸新鲜空气，感受春天的气息。
