立秋时节，如何养生？

1.少辛多酸。中医认为“秋主肺”，宜减辛增酸（如山楂、葡萄、石榴、柠檬等），减少葱姜辛辣之品，以防肺火太盛。可适当吃蜂蜜、百合、银耳、莲子等柔润食物，缓解秋燥。

2.忌贪凉，重健脾。立秋后仍有“秋老虎”，但不可过度贪凉饮冷，避免伤脾胃。可吃南瓜、山药、红枣、小米等健脾食物。体质虚寒者可适量吃羊肉、桂圆温补，但不宜过早大补。

1. 调整睡眠。顺应“阳气收敛”，早睡（不晚于23点）以养阴，早起（6—7点）以舒肺。

2. 防温差着凉。昼夜温差增大，注意腹部、关节保暖，避免空调直吹，尤其老人儿童需防感冒。

1. 选择温和运动，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免大汗淋漓耗伤阳气。

2. 晨练不宜过早，露水未干时避免湿邪入侵。

3. 多深呼吸、做扩胸运动，帮助宣发肺气。

秋季对应“悲”的情绪，易引发忧郁。可通过静坐、冥想、读书等保持心境平和，避免过度思虑。

1.防秋燥。皮肤干燥、便秘者可多吃滋阴润燥食物，如：梨、甘蔗、荸荠、苹果、枇杷、石榴等水果，白萝卜、莲藕、山药、冬瓜、白菜等蔬菜，杏仁、芝麻、核桃、花生等坚果类。同时，室内可用加湿器保持湿润。

2. 防腹泻。夏秋之交易发肠胃炎，避免生冷腐败食物。

3. 防呼吸道疾病。慢性呼吸系统疾病者可艾灸肺俞穴，或戴口罩防凉风刺激。