末伏三宜

·宜养护心脏 

末伏虽已在立秋之后，但气温仍然较高，炎热天气容易使人心神难宁，心阳易损。换季之际情绪上也易烦躁，血压不稳定，可能增加血栓、心梗等心血管疾病的概率。因而尤为重要。

所以这段时间，切忌情绪大变、暴躁易怒、伤感忧愁，积极防范“情绪中暑”，以适应秋天容平之气。学会调养心神、收敛心智，做到心平气和以养心，清心醒脑以安神。

·宜清补饮食 

在末伏+立秋之际，素有“贴秋膘”一说。但因夏天吃的生冷食物较多，脾胃功能较弱，所以此时饮食上并不能大补。

正如《饮膳正要》所言：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。这个阶段应该多吃平补、清润的食物，补而不腻，润燥生津，调理脾胃。同时多喝温水，也能缓解秋燥，减轻脾胃负担。

·宜调和脾胃 

中医认为，湿气通于脾。即湿邪容易侵袭脾胃，导致湿气凝聚不化，出现厌食、乏力等问题。

所以这段时间建议及时调整饮食，选择平温性、易消化的食材，有助于减轻湿邪对脾胃的影响，保护和调理脾胃。