末伏三忌

·忌贪凉 

末伏期间，天气湿热，再加上秋天的温燥，身体本就容易出现湿热、阴虚、火旺的症状，如果还很贪凉，多吃生冷瓜果及冷饮，就会让身体伏阴在内，损伤阳气。

而中医讲究“阳气不到就是病”，如果脾脏缺乏阳气，免疫力就会减弱，就会导致生病。所以除了少吃冷饮之外，睡觉时空调也不要直吹，尽量盖个薄被，避免寒气入体，着凉感冒。

·忌熬夜 

春夏养阳，秋冬养阴。立秋已过，天地阳气渐收，阴气升起，对于人体养生来说就要开始滋阴了。

《素问·气调神大论篇》中有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”我们由此可知，早睡早起是滋阴补气的第一要法。

因此进入末伏，大家一定要养成健康合理的睡眠习惯，最晚不迟于22点上床睡觉，以此阴阳相养，增强体质，以应秋候。

·忌多辣 

《素问·藏气法时论》：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

所以立秋以后，进入末伏，饮食上需要适度增加酸食，减少辛辣刺激，比如生姜、辣椒、大葱、胡椒等，在这个阶段吃太多就容易加重肺燥的症状。而应该多吃一些莲藕、百合、银耳、山楂、秋葵等滋阴清淡的食物，有利于滋养脾胃。

·忌贪凉 

末伏期间，天气湿热，再加上秋天的温燥，身体本就容易出现湿热、阴虚、火旺的症状，如果还很贪凉，多吃生冷瓜果及冷饮，就会让身体伏阴在内，损伤阳气。

而中医讲究“阳气不到就是病”，如果脾脏缺乏阳气，免疫力就会减弱，就会导致生病。所以除了少吃冷饮之外，睡觉时空调也不要直吹，尽量盖个薄被，避免寒气入体，着凉感冒。

·忌熬夜 

春夏养阳，秋冬养阴。立秋已过，天地阳气渐收，阴气升起，对于人体养生来说就要开始滋阴了。

《素问·气调神大论篇》中有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”我们由此可知，早睡早起是滋阴补气的第一要法。

因此进入末伏，大家一定要养成健康合理的睡眠习惯，最晚不迟于22点上床睡觉，以此阴阳相养，增强体质，以应秋候。

·忌多辣 

《素问·藏气法时论》：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

所以立秋以后，进入末伏，饮食上需要适度增加酸食，减少辛辣刺激，比如生姜、辣椒、大葱、胡椒等，在这个阶段吃太多就容易加重肺燥的症状。而应该多吃一些莲藕、百合、银耳、山楂、秋葵等滋阴清淡的食物，有利于滋养脾胃。