末伏三秘诀

·早睡早起 

夏末初秋，阳气渐收。根据四季阴阳消长的变化，入秋之后必须早睡早起，才能平衡阴阳，调和五脏。尤其是夜晚23点到凌晨1点这段时间是阴阳交接的重要时刻，一定要静卧休息。

老话说：药补不如食补，食补不如睡补。早睡早起，起居有常，身体会更快适应自然环境的变化，安稳健康度过秋冬。

·适当锻炼 

据书中记载：“三伏极热时，周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”末伏适当锻炼，可以促进新陈代谢、调节血压，精力也会更加充沛。

但初秋天气干燥，剧烈运动大量出汗会加快津液损耗，反而对身体有损，导致阴虚。所以运动不宜过量，且要循序渐进。

·谨防秋燥 

立秋之后，燥易伤肺，容易出现干咳无痰、气逆而喘、咽喉干痛等症状。应该多吃宣肺利肺、滋阴润燥的食物，如雪梨、蜂蜜、百合等，还可以常揉迎香穴，有散风清热、通利鼻窍的功效。

末伏已至，作为冬病夏治的末班车，这十天一定要谨慎度过。润肺滋阴、安养心神、早睡早起、适当锻炼，不给秋冬留病根！

·早睡早起 

夏末初秋，阳气渐收。根据四季阴阳消长的变化，入秋之后必须早睡早起，才能平衡阴阳，调和五脏。尤其是夜晚23点到凌晨1点这段时间是阴阳交接的重要时刻，一定要静卧休息。

老话说：药补不如食补，食补不如睡补。早睡早起，起居有常，身体会更快适应自然环境的变化，安稳健康度过秋冬。

·适当锻炼 

据书中记载：“三伏极热时，周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”末伏适当锻炼，可以促进新陈代谢、调节血压，精力也会更加充沛。

但初秋天气干燥，剧烈运动大量出汗会加快津液损耗，反而对身体有损，导致阴虚。所以运动不宜过量，且要循序渐进。

·谨防秋燥 

立秋之后，燥易伤肺，容易出现干咳无痰、气逆而喘、咽喉干痛等症状。应该多吃宣肺利肺、滋阴润燥的食物，如雪梨、蜂蜜、百合等，还可以常揉迎香穴，有散风清热、通利鼻窍的功效。

末伏已至，作为冬病夏治的末班车，这十天一定要谨慎度过。润肺滋阴、安养心神、早睡早起、适当锻炼，不给秋冬留病根！快转发给家人朋友，助全家化伏为安，康健度过每一天~