小米燕麦枸杞粥
发布日期：2024-02-15 09:00浏览次数：
小米除了丰富的铁质外，小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
材料：
香蕉1根、花生10粒、枸杞10粒、糯米20克、小米15克、燕麦15克、冰糖1颗
1、糯米浸泡1小时，洗净的糯米放进碗中，加入小米。
4、煮好盛出，放入香蕉片即可食用。
小贴士
因为冷水煮粥易糊底，最好是水煮开了再放米，而且比冷水煮粥更省时间。煮前你可以先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样煮粥时又省时间，煮出的粥黏、口感也好。
